Comment mieux dormir grâce à l'installation de stores jour et nuit dans la chambre

Les statistiques sur l'importance du sommeil dans la vie d'un individu sont sans équivoque. Les estimations montrent que nous dormons entre 25 et 35 % de notre temps. Ainsi, si nous vivons environ 80 ans, nous passerons au moins 25 % de notre vie au lit. Dès lors, il est surprenant que nous n'accordions pas au sommeil l'importance qu'il mérite.

Pourquoi le sommeil est-il important ?

Bien que notre activité soit réduite pendant le sommeil et que nous consommions donc moins d'énergie, notre cerveau et d'autres parties de notre corps fonctionnent à plein régime. Pendant le sommeil, cela se traduit par :

• organiser et sauvegarder les informations que notre cerveau a collectées tout au long de la journée précédente,
• réorganisation et communication entre les cellules nerveuses,
• repos et renouvellement de la plupart des organes et tissus de notre corps,
• production d'amines et d'hormones, grâce auxquelles notre corps peut fonctionner correctement pendant la journée.

Il est facile de deviner que, le sommeil ayant un impact si important sur l'organisme, ses carences peuvent rapidement devenir visibles. Malheureusement, leurs symptômes sont souvent ambigus. Ainsi, malgré nos efforts, nous ignorons souvent que si nous dormions mieux, plus longtemps et dans de meilleures conditions, nos problèmes disparaîtraient presque instantanément. Comment, dès lors, reconnaître que notre hygiène de sommeil mérite une attention particulière ? La liste des symptômes de la privation de sommeil est longue, et en voici les principaux :

• Problèmes de concentration et dysfonctionnements cognitifs.
• Troubles de l'humeur et états anxieux.
• État physique plus faible et fatigue rapide.
• Diminution de l'immunité de l'organisme, avec une tendance à contracter plus souvent des infections.
• Troubles métaboliques se manifestant par des difficultés à maintenir un poids santé même en l'absence de modifications du régime alimentaire.

Facteurs influençant la qualité du sommeil

Avant même de songer à améliorer son sommeil, il convient de s'interroger sur les facteurs qui influencent sa qualité. Il est évident qu'investir dans un lit relativement cher ne suffit pas à garantir un sommeil réparateur.

L'un des facteurs les plus importants semble être le respect de certains rituels liés au sommeil. Si de nombreux jeunes parviennent à s'endormir dans presque toutes les conditions, les personnes un peu plus âgées ont plus de difficultés. Il n'est donc pas surprenant que l'on accorde une grande importance à la préparation du corps au sommeil. L'une des recommandations les plus précieuses est de consacrer jusqu'à 90 % du temps passé au lit au sommeil. Si nous l'utilisons pour lire, regarder la télévision et manger, il se peut que notre corps, au lieu de se détendre, accélère notre activité. Il est également important de se rappeler que notre organisme apprécie la régularité. Ainsi, dans la mesure du possible, il est conseillé non seulement de se coucher, mais aussi de se lever à la même heure. Parfois, une bonne nuit de sommeil peut également être obtenue grâce à de simples astuces. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie confirment que leurs problèmes d'endormissement et de réveil nocturne se sont atténués lorsqu'elles ont choisi de ne pas utiliser leur réveil.

Pour répondre à la question de savoir comment bien dormir, il ne faut pas oublier l'impact de l'éclairage de la chambre sur la qualité du sommeil. Dans des conditions idéales, notre rythme circadien serait régulé par la lumière naturelle sous deux formes : nous dormirions au clair de lune et serions actifs au soleil. Malheureusement, il est facile d'imaginer que les conditions dans lesquelles nous vivons sont loin d'être idéales. Nous devons donc nous fier à la lumière artificielle et aux rideaux occultants.stores jour et nuit.

Les stores jour/nuit et leur effet sur l'endormissement

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, stores jour et nuit are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are stores jour et nuit able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

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